Andare in profondità oppure elevarsi con le pratiche di consapevolezza?
La Mindfulness ( o Consapevolezza) è oggi una tecnica efficace che trova la sua estrema utilità nell’integrazione con le moderne psicoterapie e con i percorsi di sostegno psicologico avanzato. Si svolge da sdraiati o da seduti e il terapeuta guida la meditazione del paziente rimanendo in uno stato di attenzione meditativa costante insieme a lui. Le sedute richieste dipendono dalle casistiche e dalla capacità delle persone di apprendere questa metodologia.
Mindfulness è la traduzione di “sati” che in lingua pali, il linguaggio utilizzato dal Buddha per i suoi insegnamenti, significa essenzialmente consapevolezza, attenzione, attenzione sollecita, presenza mentale o pienezza mentale. Queste qualità dell’essere possono venire coltivate attraverso la meditazione.
Esercizi di mindfulness o pratica di consapevolezza
Consiglio di cominciare in ordine partendo dal primo e continuando ad esercitarsi seguendo la voce guida ogni giorno per almeno 1 o 2 settimane prima di passare al successivo. In seguito si può provare ad alternare lo stesso tipo di pratica sia con la voce guida che senza.
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