Andare in profondità oppure elevarsi con le pratiche di consapevolezza?
La Mindfulness ( o Consapevolezza) è oggi una tecnica efficace che trova la sua estrema utilità nell’integrazione con le moderne psicoterapie e con i percorsi di sostegno psicologico avanzato. Si svolge da sdraiati o da seduti e il terapeuta guida la meditazione del paziente rimanendo in uno stato di attenzione meditativa costante insieme a lui. Le sedute richieste dipendono dalle casistiche e dalla capacità delle persone di apprendere questa metodologia.
Mindfulness è la traduzione di “sati” che in lingua pali, il linguaggio utilizzato dal Buddha per i suoi insegnamenti, significa essenzialmente consapevolezza, attenzione, attenzione sollecita, presenza mentale o pienezza mentale. Queste qualità dell’essere possono venire coltivate attraverso la meditazione.
Esercizi di mindfulness o pratica di consapevolezza
Consiglio di cominciare in ordine partendo dal primo e continuando ad esercitarsi seguendo la voce guida ogni giorno per almeno 1 o 2 settimane prima di passare al successivo. In seguito si può provare ad alternare lo stesso tipo di pratica sia con la voce guida che senza.
Meditazione sul Nobile Respiro
Il Bodyscan
