Andare in profondità oppure elevarsi con le pratiche di consapevolezza?
La Mindfulness ( o Consapevolezza) è oggi una tecnica efficace che trova la sua estrema utilità nell’integrazione con le moderne psicoterapie e con i percorsi di sostegno psicologico avanzato. E’ una tecnica, ma anche un protocollo che può essere inserita durante o all’inizio di un percorso in studio e va comunemente concordata con il cliente. Si svolge da sdraiati o da seduti e il terapeuta guida la meditazione del paziente rimanendo in uno stato di attenzione meditativa costante insieme a lui. Le sedute richieste di questo tipo hanno un numero variabile a seconda delle casistiche e della capacità delle persone di apprendere questa metodologia. Mindfulness è la traduzione di “sati” che in lingua pali, il linguaggio utilizzato dal Buddha per i suoi insegnamenti, significa essenzialmente consapevolezza, attenzione, attenzione sollecita, presenza mentale o pienezza mentale. Queste qualità dell’essere possono venire coltivate attraverso la meditazione.
Qui di seguito alcuni esercizi semplici di pratica di consapevolezza. Si consiglia di cominciare in ordine partendo dal primo e continuando ad esercitarsi seguendo la voce guida ogni giorno per almeno 1 o 2 settimane prima di passare al successivo. In seguito si può provare ad alternare lo stesso tipo di pratica sia con la voce guida che senza.
Meditazione sul Nobile Respiro
Il Bodyscan
